Dieta za lenuhe je priložnost, da se znebite odvečnih kilogramov za tiste ljudi, ki nimajo časa in denarja za pripravo in nakup posebnih jedi in izdelkov, obisk telovadnic in kozmetičnih salonov.
Vodna dieta za hujšanje je prava božja daritev za tiste, ki so naveličani večnega občutka lakote, iskanja določenih živil, težkega urnika ali neprijetne hrane najbolj priljubljenih, a zelo strogih diet za hujšanje. Zaradi takšnih nevšečnosti se mnogi dolgo ne morejo držati diete, kar zahteva določene težave. Ne uspejo, ne da bi čakali na rezultate.
Osnovna prehranska pravila za lenuhe
- Popijte dva kozarca vode 15-20 minut pred obroki!
- Ne pijte vode med obroki in po njih dve uri!
- Po dveh urah lahko pijete svojo najljubšo kavo, zeleni čaj brez sladkorja z rezino limone, vendar brez nečesa (piškoti, torta, sladkarije, žemljice), sicer začnete znova jesti. Vse sladkarije boste morali nekaj časa dati na stran.
V čem je skrivnost diete
- Prvič, to je že obstoječi delni občutek sitosti, po zaužitju dveh kozarcev vode je bilo to že omenjeno;
- Drugič - voda pospeši presnovne procese v telesu in teža hitreje izgine, spet se toksini in toksini izločajo z vodo;
- Tretjič, ko pijete vodo pred obrokom, v celoti zadovoljite svoje potrebe po tekočini in zato ne pijete tako kaloričnih pijač, kot so sladek čaj, sokovi itd.
Dieta na dan
Zajtrk. Spijemo 2 kozarca vode. Zajtrkovali bomo s tem, kar nam bo po srcu. Hkrati ne pijemo hrane in ne pijemo 2 uri po njej.
Večerja. Spijemo 2 kozarca vode. Kosilo imamo, v meniju za kosilo ni nobenih omejitev. Hkrati ne pijemo hrane, po kosilu pa ne pijemo 2 uri.
Večerja. Spijemo 1 kozarec vode. Če želite, potem popijte 2. Večerja brez gastronomskih omejitev. Hrane ne peremo in ne pijemo 2 uri po njej.
Opomba: Če se nenadoma odločite za prigrizek (na primer popoldanski prigrizek), potem ne pozabite, da morate pred jedjo popiti 2 kozarca vode. Če pa je količina hrane majhna (piškoti, zvitek ali sendvič), potem lahko popijete samo 1 kozarec.
Dietni profesionalci
- Lena prehrana je zelo učinkovita.
- Ne zahteva prestrukturiranja prehrane.
- Omogoča uporabo vaše najljubše hrane.
- Ne spremlja lakota.
- Aktivira procese samočiščenja telesa.
- Spodbuja presnovne procese.
- Zagotavlja hitro prebavo hrane.
- Odpravlja neravnovesje vode v telesu.
Kontraindikacije za preprosto prehrano za lenuhe
Prehrana je na prvi pogled neškodljiva. Ne glede na to, kako navdušeni so pregledi o dieti za lenuhe, ne hitite z njeno uporabo. Posvetujte se s svojim zdravnikom. In najverjetneje vam bo to odobril zdravnik, če ste razmeroma zdrava oseba. Če imate kakršne koli težave z ledvicami, bolezni srca, visok krvni tlak, potem je bolje, da se raje odločite za drugačen način reševanja odvečne teže.
Obstaja še en odtenek uporabe preproste prehrane za lenuhe. Količino vode, ki jo predpisuje dieta, je treba piti z užitkom. Če voda "ne teče", telo takšne količine ne potrebuje, potem prehrana za lenuhe ni primerna za vas.
Sadno-zelenjavna prehrana za lenuhe
Prehrana za lenuhe Glavna prehrana je voda, sveža zelenjava in sadje.
Trajanje diete: 1 teden.
Načelo diete: jejte zelenjavo in sadje, po možnosti sveže. Na dan diete - do 2 kg. Vmes uživajte sadje in zelenjavo, pijte vodo.
Značilnosti: izberite sadje glede na tip kože (suho - zrelo in sladko, kombinirano ali normalno - poljubno, mastno - kislo in zeleno).
Rezultati lene prehrane
- izguba od dva do pet kilogramov na teden;
- krepitev imunskega sistema;
- izboljšanje barve kože.
Priporočila
Med katero koli dieto in tudi za lenuhe je posebno mesto namenjeno spanju. Pa ne samo njegova količina, ampak tudi kakovost. Zvok, zdrav spanec 8 - 9 ur, spodbuja pravilno presnovo in normalno predelavo hrane. Ko so vzorci spanja moteni, nastaja več hormona, imenovanega kortizol.
Njegov presežek negativno vpliva na presnovo ogljikovih hidratov in endokrini sistem, kar vodi do dejstva, da ogljikovi hidrati, pridobljeni iz živil, niso v celoti predelani v energijo, ampak se kopičijo v obliki maščobnih oblog. Poskusite torej urediti svoj spanec in odvečni kilogrami med lenobno prehrano bodo hitreje izginili.
Prehrano dopolnite z hrano, bogato z vitamini. Na primer, element, kot je krom, pomaga telesu, da ogljikovih hidratov ne shrani v obliki maščobnih oblog, temveč jih pretvori v energijo. S pomočjo kroma poteka aktivna sinteza snovi - kolagena. To je zelo pomembno, saj se po njegovi zaslugi lahko izognete takim posledicam hujšanja, kot je povešena koža. Kolagen naredi kožo videti zdravo in čvrsto.
Če je v telesu zadostna količina kroma, magnezija, selena in cinka, se bo raven inzulina normalizirala in delo trebušne slinavke se bo izboljšalo. Zahvaljujoč temu se čas, ko se človek po jedi počuti sit, podaljša.
Če poznate takšne odtenke, lahko shujšate ne le v prid svoji postavi, temveč tudi za svoje zdravje. Dieta za lenuhe vam bo pomagala doseči popolnost, h kateri stremite.
Zaključek
Neverjetna prehrana za lenuhe bo ustrezala skoraj vsem. Pregled kaže, kako prijetno je hujšati, ne da bi se odrekli običajni prehrani. Ni treba natančno izračunati kalorij, pripraviti ločenih obrokov ali omejiti vnosa ogljikovih hidratov. Dieta za lenuhe je odlična rešitev za ljudi, ki si želijo pridobiti vitko postavo, a se še niso pripravljeni odreči svojim najljubšim jedem.