Kako shujšati 7 kg v enem tednu

Za normalno delovanje telesa mora človek vzdrževati določeno težo. Pogosto ljudi zanima, kako v enem tednu shujšati za 7 ali več kilogramov. Spodaj bomo preučili metode in pogoje za uresničitev teh sanj.

Ali je mogoče v enem tednu izgubiti 7 kg

Če je bolnik zdrav, vendar verjame, da mora v 6-7 dneh zmanjšati težo za več kilogramov, je za dosego želenega priporočljivo najprej opraviti celovit zdravniški pregled pri strokovnjaku za prehrano.

Učinkovit 7-dnevni program hujšanja se pri vsakem bolniku razlikuje. Temelji na značilnostih njegovega telesa.

Opomba.Samostojno hujšanje ni priporočljivo zaradi tveganja za nastanek različnih bolezni, povezanih z izčrpanostjo človeka.

Šport je lahko v veliko pomoč pri odpravljanju težave. Toda ta metoda vam ne omogoča hitrega odstranjevanja nepotrebnih kilogramov, čeprav bo intenzivna vadba pripeljala do želenega rezultata. Toda to se bo zgodilo čez 2-3 mesece.

S pomočjo radikalnih diet je mogoče v enem tednu hitro odstraniti 7 kg, vendar vsi stresi niso izpostavljeni vsem bolnikom. Zato večina ljudi izgubi nepotrebno težo z bolj nežnimi metodami.

Program hujšanja brez diete

Obstajajo domače metode, ki vam omogočajo izgubo odvečnih kilogramov brez diete. Če želite to narediti, morate upoštevati naslednja priporočila:

1. Jesti morate počasi. Če oseba ne ve, kako to storiti, je bolje, da nastavite časovnik za 20-25 minut in poskrbite, da bo obrok potekal v tem času. Ta trening traja 15 dni. Tako se boste navadili na želeni ritem vnosa hrane.
2. V enem letu lahko izgubite kilograme teže, če čez dan spite dodatnih 50–60 minut.

3. Če želite izgubiti 11-13 kg na mesec, morate preiti na povečanje deleža zelenjave v dnevnem meniju. Hkrati jih je treba uživati ​​ne samo v obliki solat, temveč tudi v obliki juhe.
4. Jejte žita iz celih zrn ječmena, rjavega riža, pšenice in ajde. Testenine, kolački in vaflji, narejeni iz polnozrnatih žit, se dobro obnesejo.
5. Hrano, kot je slanina, je treba odstraniti iz jedilnika. Hkrati je priporočljivo omejiti uživanje sladkih in gaziranih pijač. Namesto tega jejte sladkarije in čokolado.
6. Vsaj 5 dni v tednu morate jesti doma - tako boste lahko hitro shujšali in spodbudili boljšo absorpcijo hrane, zmanjšali količino nastale maščobe. Morate jesti v majhnih delih, vendar vsaj 4-krat na dan.

Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali ohraniti želeno telesno težo. Če se to ne zgodi, je bolje, da ga pregleda zdravnik, ki bo določil razlog za kopičenje odvečne maščobe.

Z ovijanjem z elastiko lahko hitro odstranite nepotrebne kilograme ne samo za moške, temveč tudi za ženske. Izguba teže se pojavi zaradi močnega potenja v zaprtih prostorih. Ta metoda vam omogoča, da težavo odpravite v 14 dneh.

Opomba.Namesto posebnega elastičnega traku v salonih in doma se za odpravo simptomov celulita uporabljajo kreme in prozorna folija.

Če želite doseči želeni učinek postopka, si na navitje nataknite kratke hlače ali hlače. Postopek traja od 30 minut do ene ure.

Za odstranjevanje odvečnih kilogramov se na trebuh ali stegno nanese krema, ki nato s folijo tesno zavije problematična področja. Da se ne odvije, je pritrjen s trakom.

Dietni program hujšanja

Ko gre za hitro hujšanje, večina ljudi preide na drugačno prehrano. Možnost uporabe določene tehnike je odvisna od zdravja določene osebe.

Opomba.Preden se naučite izgubiti 7 kg v enem tednu, morate opraviti celovit pregled pri strokovnjaku za prehrano. Če zdravnik dovoli uporabo izbrane pacientove prehrane, lahko postopke začnemo.

Različni načini hitrega hujšanja kažejo, da se sedem dni popolnoma izogibate trdni hrani ali uporabljate nizkokalorično hrano za hujšanje.

V prvem primeru je za poskuse bolje izbrati poletno obdobje, ko obstaja možnost, da se več sprehajate po svežem zraku, stran od hladilnika s hrano. Vendar obstajajo pogoji, ki jih je treba dosledno upoštevati:

• je priporočljivo piti vsaj 1, 5-2 litra vode na dan;
• kot druga pijača se uporablja samo zeleni čaj;
• vsak dan uporabljajte le enega od dovoljenih izdelkov.

Prvi dan naj bolnik popolnoma zavrne jesti, vendar mora piti katero koli pijačo razen gaziranih mešanic. Drugi dan lahko pojeste poljubno količino surove zelenjave. V naslednjih 24 urah je priporočljivo uporabljati kavo, čaj, sok, četrti dan - spet preklopite na surovo zelenjavo.

Peti dan jedo jajca (največ 3 kose), kuhane mesne izdelke z nizko vsebnostjo maščob (0, 3 kg) in skuto (do 0, 1 kg). Po 24 urah se uporabljajo samo pijače. Da bi se telo rešilo teh strogih omejitev, sedmi dan za zajtrk postrežemo jogurt in omleto, za kosilo pa jedo piščančjo juho. Privoščijo si popoldanski prigrizek z različnim sadjem, za večerjo pripravijo grško solato. Če si oddahnete, nato dieto še enkrat ponovite, nato pa se lahko v enem mesecu znebite 12 kg odvečne teže.

Pomembno!Ta tehnika ni primerna za deklice, mlajše od 18 let, zaradi možnosti težav s hormonskim ozadjem telesa, ki negativno vplivajo na sposobnost rojevanja otrok.

Če ženska to dieto uporablja enkrat letno, bo lahko ohranila svojo postavo skozi celo življenje.

Obstajajo tudi druge metode hujšanja, na primer z uporabo ajdove diete. Vendar se moramo zavedati, da je hitro odstranjevanje kopičenja maščob škodljivo za telo.

Vsakodnevna domača vadba

Če si moški ali ženska ne upa uporabiti diete, lahko z drugimi metodami izgubite odvečne kilograme. To lahko storite na več načinov:

• domača kondicija - skakanje, tek na mestu, uporaba dumbbellov itd.
• uporaba kardiovaskularne opreme pod nadzorom zdravnika;
• dnevno kolesarjenje.

Domače vaje izvajamo v prezračevanem prostoru. Sprva oseba opravi lahkotno ogrevanje, na primer izpade z rokami ali jih razširi ob straneh. Po ogrevanju lahko nadaljujete do glavnega kompleksa:

• izvajajte različne počepe;
Izvajajo se vaje za moč z utežmi
• .

Za izbiro določenega kompleksa je bolje poiskati pomoč pri strokovnjaku. Fitnes omogoča doseganje rezultatov v 2-3 mesecih.

Kardio vaditelj vam pomaga pri hujšanju. Kupite ga lahko v trgovini. Ta naprava bo težavo rešila v 7 ali 10 dneh. Toda ta stopnja izgube teže je priporočljiva samo za zdrave bolnike. Če ima oseba kakršne koli motnje v telesu, je simulator zanj kontraindiciran.

Dolge vožnje s kolesom so dobre za hujšanje. Pomagalo pa vam bo z nenehnim treningom izgubiti odvečne kilograme.

Katera koli od zgoraj opisanih metod se bo težave rešila le, če bolnik ne bo preveč delal. Rezultata ni priporočljivo dosegati s pospešenim tempom, saj lahko to privede do razvoja različnih endokrinih lezij, nekatere pa spet do neželenega povečanja telesne teže.